Vitaminas e Minerais para melhorar a concentração e memória
Dicas e Conselhos de energia e vitalidade de Supradyn
Os desafios e exigências dos empregos modernos são muito altos. O mercado de trabalho está cheio de candidatos com boa formação, ambiciosos e inteligentes que procuram impressionar o potencial empregador. Mesmo que já tenhas o emprego dos teus sonhos, terás de trabalhar bastante todos os dias para produzires constantemente bons resultados. Caso contrário, há uma longa fila de candidatos à espera dessa oportunidade. É por isso que é tão importante manteres o teu foco e concentração ao mais alto nível. Deste modo, é importante que obtenhas todas as vitaminas e minerais suficientes para o teu organismo, essenciais para um bom desempenho físico e mental. Além disso, se sofreres de carência de algumas vitaminas ou minerais, significa que provavelmente não estás a utilizar todo o teu potencial. Pois, esta carência de algumas vitaminas ou minerais pode afetar negativamente a função cerebral, os níveis de energia e o teu humor.
O teu cérebro é uma “máquina” incrível, com uma estrutura complexa e muitas funções diferentes. Quanto mais o cérebro é pesquisado, mais coisas surpreendentes são descobertas. Um estudo recente mostrou que a capacidade de memória do cérebro é 10 vezes maior do que se pensava anteriormente.1 De acordo com os investigadores, o cérebro pode armazenar cerca de um petabyte, aproximadamente a mesma quantidade necessária para armazenar toda a Internet! Isto prova que as capacidades do teu cérebro são vastas. Continua a ler se quiseres descobrir quais as melhores vitaminas para concentração e memória que podem ajudar o teu cérebro a atingir todo o seu potencial.
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas são um fator chave para atingir todo o potencial do cérebro. Estas podem apoiar-te diariamente de forma vigorosa, positiva e com um propósito, ajudando a promover a saúde do teu cérebro a longo prazo durante toda a tua vida. As vitaminas B são bem conhecidas por restabelecerem e aumentarem a energia, o foco e o estado de alerta. Se o teu corpo receber vitaminas B suficientes, terá mais energia e melhores capacidades cognitivas.2
A ingestão regular de vitaminas B melhora a função mental e cognitiva. A vitamina B6 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga e a manter o bem-estar físico e mental. As vitaminas B1 e B12 contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso.
A Homocisteína, encontrada no sangue, desempenha um papel importante no metabolismo. No entanto, se os níveis de homocisteína forem muito altos, esta pode se tornar tóxica e provocar danos nos vasos sanguíneos do cérebro. Estudos mostram que altos níveis de homocisteína desempenham um papel em danos cerebrais, detrimento no desempenho cognitivo e na memória.2 As vitaminas B12, B6 e B9 ajudam a metabolizar a homocisteína reduzindo a sua concentração na corrente sanguínea e ajudam a prevenir danos a longo prazo no tecido cerebral.
As Vitaminas do Complexo B, fundamentais para a concentração e a memória, podem ser encontradas em alimentos como: legumes, peixes, carnes, ovos, laticínios e vegetais de folhas verdes. Se não comeres quantidades suficientes deste tipo de alimentos, podes correr o risco de sofrer de carência de vitamina B. O suplemento alimentar multivitamínico Supradyn é a grande fonte de vitamina B que te pode ajudar a usar a capacidade teu cérebro ao máximo.
Vitamina C
A vitamina C está envolvida na produção de certos neurotransmissores. Um desses neurotransmissores controla as ações de atenção e de resposta. Portanto, a vitamina C pode ajudar o teu cérebro a funcionar melhor, sendo uma vitamina essencial para a concentração e memória. As propriedades desintoxicantes da vitamina C podem-te ajudar a lutar contra poluentes e stresse oxidativo.4
A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como: o pimento vermelho e verde, o kiwi, os brócolos e o morango.
Vitamina D
A vitamina D ajuda a prevenir e combater constipações e a gripes. Esta vitamina é fundamental para o funcionamento saudável do sistema nervoso. Podes tentar obter a quantidade diária necessária de vitamina D, passando 20 a 30 minutos sob a luz solar direta. Isto pode ser problemático no inverno, no entanto, suplementos alimentares multivitamínicos como o Supradyn podem ajudar-te a satisfazer as necessidades do teu corpo.
Alimentos fontes de vitamina D são: os peixes gordos (como o salmão, o atum, a cavala) e em pequenas quantidades no fígado de bovino e no queijo.
Vitamina E
A vitamina D ajuda a prevenir e combater constipações e a gripes. Esta vitamina é fundamental para o funcionamento saudável do sistema nervoso. Podes tentar obter a quantidade diária necessária de vitamina D, passando 20 a 30 minutos sob a luz solar direta. Isto pode ser problemático no inverno, no entanto, suplementos alimentares multivitamínicos como o Supradyn podem ajudar-te a satisfazer as necessidades do teu corpo.
Alimentos fontes de vitamina D são: os peixes gordos (como o salmão, o atum, a cavala) e em pequenas quantidades no fígado de bovino e no queijo.
Zinco
O mineral zinco é especialmente abundante no cérebro e é essencial para o funcionamento cognitivo e uma boa concentração e memória.
Os alimentos fontes de zinco são: as ostras, o caranguejo, a carne, as sementes de abóbora, a castanha de caju e o grão.
As vitaminas e minerais desempenham um papel fundamental em manter a tua mente renovada, permitindo melhorar a concentração e memória. Existem muitas situações que podem colocar em risco a tua vitalidade mental, desde influências ambientais a estilos de vida stressantes. Essas situações causam perda significativa de energia no corpo que precisa ser reposta. Deste modo, as vitaminas e minerais ajudam no funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso. O suplemento alimentar multivitamínico Supradyn contém 13 vitaminas e 9 minerais que podem ajudar a melhorar a concentração e a memória. Supradyn pode ser tomado diariamente e ajuda a melhorar os teus níveis de atenção e concentração.6
1 Bartol, T. M., Bromer, C., Kinney, J., Chirillo, M. A., Bourne, J. N., Harris, K. M., & Sejnowski, T. J. (2015). Nanoconnectomic upper bound on the variability of synaptic plasticity. ELife, 4. doi: 10.7554/elife.10778
2 Kennedy, D. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068
3 Harrison, F. E., & May, J. M. (2009). Vitamin C function in the brain: vital role of the ascorbate transporter SVCT2. Free Radical Biology and Medicine, 46(6), 719–730. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018
4 Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11): 1211. Doi:10.3390/nu9111211
5 Fata, G., Weber, P., & Mohajeri, M. (2014). Effects of Vitamin E on Cognitive Performance during Ageing and in Alzheimer’s Disease. Nutrients, 6(12), 5453–5472. doi: 10.3390/nu6125453
6 Kennedy DO, Stevenson EJ, Jackson PA, et al. Multivitamins and minerals modulate whole-body energy metabolism and cerebral blood-flow during cognitive task performance: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Nutr Metab (Lond). 2016;13:11.
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